Langsamer altern!
Hart aber wahr: Das Rad der Zeit kann man leider nicht zurückdrehen und so stellt man nach einiger Zeit beim Anblick in den Spiegel hier und da ein graues Härchen fest und was noch frustrierender ist - die ersten Falten. Den Alterungsprozess selbst kann man nicht aufhalten, dennoch gibt es Möglichkeiten sich länger jung und frisch zu fühlen - und natürlich auch auszusehen.
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Schlau abnehmen
Wissenschaftler in Seattle haben das Hormon Ghrelin entdeckt, das vor den Mahlzeiten im Magen vermehrt ausgeschüttet wird und dem Gehirn Hungersignale sendet. Hält man eine längere Zeit Diät, steigt der Ghrelinspiegel im Körper erheblich an. Die erhöhte Menge Ghrelin verursacht ein permanentes Hungergefühl. Lösung: Öfters kleine Portionen über den Tag verteilt essen. Jede Mahlzeit sollte Eiweiß enthalten, denn das macht länger satt.
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Fitness
Übung 1: Stellen Sie sich aufrecht hin und Ihre Füße hüftbreit auseinander. Strecken Sie die Arme aus und zwar parallel zum Boden. Die flache Hand zeigt nach unten. Die Finger eng zusammenhalten. Drehen Sie nun Ihren Körper im Uhrzeigersinn von links nach rechts auf der Stelle, auf der Sie sich befinden. Die Stelle nicht verlassen. Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt gerade vor sich oder nehmen Sie den Kopf mit der Bewegung mit. Diese Übung sollte dreimal am Tag jeweils mit 20 Drehungen erfolgen. Beim Drehen regelmäßig hörbar atmen.
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Richtig naschen!
Bei Fast Food und Süßigkeiten können trotz der vielen Kalorien nur die wenigsten widerstehen, was in Maßen auch keinem übelzunehmen ist. In unseren Tabellen könnt Ihr sehen, welche Sünden man sich ohne Hintergedanken an das Gewicht erlauben darf:
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Schlafprobleme?
Kennen Sie den Moment, wenn Sie nachts stundenlang wach liegen und einfach nicht einschlafen können? Dann befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Fast jeder Dritte hat Ein- oder Durchschlafprobleme. Und lebt dadurch extrem ungesund: Chronischer Schlafmangel belastet den Organismus: Körper und Geist laufen auf Sparflamme, die Lebensfreude sinkt und das Immunsystem leidet. Dies könnten Sie verhindern!
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Achten Sie auf Ihre Ernährung?
Die Ernährung beeinflußt unseren gesamten psychisch-körperlichen Zustand und damit auch den Grad unserer Fitness und unserer Wachheit. Es gibt Nahrungsmittel, die rauben uns Kraft und Vitalität, wie es auf der anderen Seite Nahrungsmittel gibt, die uns dabei helfen, unsere Energiedepots zu füllen.
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Stress ist der Zünder der Zigarette
Ständiger Griff zur Zigarette ist meist Form von Sucht. Umgekehrt führt Nikotin-Abstinenz zu Entzugssymptomen. Um einzelne Gruppen unter diesen Glimmstängel-Fans besser unterscheiden und spezifischer behandeln zu können, wurde das Sucht- und Entzugsyndrom-Verhalten von Betroffenen untersucht. Fazit: Die Deutschen rauchen am ehesten als „Selbstbehandlung“ - um vermeintlich Stress abzubauen oder sich zu stimulieren.
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Wenn der Kopf schmerzt...
Kopfschmerzen sind ein Alarmsignal des Körpers. Oft geben sie einen Hinweis auf körperliche oder seelische Überlastung. Je nachdem, wie und wo der Schmerz auftritt, werden verschieden Arten von Schmerzen unterschieden. - Der einfache Kopfschmerz fühlt sich hämmernd, dröhnend oder pulsierend an und kann von Streß, Wetterfühligkeit, Bluthochdruck oder Sauerstoffmangel ausgelöst werden.
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Aloe vera gegen trockene Haut
Strapaziöse „Angriffe“ wie viel Sonne, Salz oder Chlorwasser machen aus der Haut eine Pflegewüste. Hilfe dagegen kommt aus der Natur. Die Wüstenlilie, auch als Aloe Vera bekannt, stillt den sommerlichen Durst der Haut. Die Pflanze ist keine „Wundermedizin“, die Pflegewirkung der Aloe Vera (lat. Aloe Barbadensis Miller) war aber schon den alten Ägyptern, Griechen und Chinesen bekannt.
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Schönheit am ganzen Körper
Fashion: Transparenz ist dafür die schönste Art zu verhüllen. Oder etwas gewagter: knappe T-Shirts zu Hüfthosen, durch die der Bauchnabel ins Blickzentrum rückt. Falls diese Variante Ihnen bereits zu girliehaft erscheint, verknoten Sie eine Bluse in der Taille.
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